Keep Your Family Healthy This Summer
Por David G. Stilley, M.D., Director Médico, DoctorsNow en el Doral
En verano, como se dice, la vida es más fácil. No obstante, en Miami, el verano puede ser, además, realmente caluroso y sofocante. Es por ello que el agotamiento por el calor y la insolación se encuentran entre los mayores peligros que acompañan al verano.
Conocer los síntomas
Vigile los síntomas de advertencia en usted y en su familia. Los síntomas tempranos de agotamiento por el calor incluyen ligeros dolores de cabeza y náuseas. Ellos son un indicio inmediato de que hay que salir del sol, ir a algún lugar a refrescarse y beber abundantes líquidos.
Las bebidas para deportistas como el Gatorade parecen ser efectivas (incluso más que el agua) porque contienen cantidades científicamente establecidas de glucosa que contribuyen a acelerar la absorción de los fluidos. Estas bebidas también aportan minerales que ayudan a suplir los que se pierden con el sudor. Evite, sin embargo, las bebidas conteniendo altas dosis de cafeína, como el Red Bull o el Jolt, porque la cafeína actúa como diurético.
La segunda etapa del agotamiento por el calor se caracteriza por los vómitos. Si llega a ese estado, necesita procurar atención médica, bien en una sala de emergencias, bien en una clínica sin cita previa. En la mayoría de los casos graves (insolación), la temperatura del cuerpo se eleva y decae el nivel de conciencia. En caso de que cualquier persona se encuentre en este estado tan peligroso, es indispensable llamar inmediatamente al 911.
Vigile al bebé
No le quite los ojos de encima a los bebés durante la época de calor. Los recién nacidos son sumamente vulnerables a las temperaturas extremas porque sus sistemas de regulación térmica no están aún completamente desarrollados. De modo que, mientras que un adulto pudiera sentirse sencillamente incómodo, un bebé podría acalorarse peligrosamente muy rápido.
Monitoree cómo está su bebé en el calor (incluso en el auto o en un coche) y asegúrese de que él o ella beban abundantes líquidos. Dado que los bebés no le pueden decir cómo se sienten, es importante chequearlos con frecuencia en busca de signos de sobrecalentamiento o deshidratación.
Manténgase hidratado
Es conveniente que las personas a cualquier edad se aseguren de beber abundantes líquidos cuando están en el calor de los exteriores. (Y no, una cerveza fría no es importante. El alcohol también actúa como diurético.) Llévele la delantera al calor tomando mucha agua o bebidas para deportistas aun cuando no tenga sed. Cuando esté sediento, ya estará parcialmente deshidratado.
¡Disfrute!
Así que, disfrute este verano. Solo manténgase alerta del calor y de las reacciones de su familia, de modo que pueda disfrutar del clima de verano y, no obstante, evitar la consulta del médico.
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